受験勉強中の簡単リフレッシュ方法♪
こんにちは、授業をしない塾の武田塾三軒茶屋校です☆
日が短くなってくると、なんとなく眠くなりがちですよね。
夏から頑張っている人は、疲れが出る時期かもしれません。
そこで今回は、おすすめのリフレッシュ法をいくつかご紹介します。
その１．肩甲骨を動かす
左右の肩甲骨をぎゅーっと近づけてふーっと息を吐いてみましょう。
いつの間にか猫背になっていたのが解消されます。
周りに人がいなければ、腕をぐるぐる回すのも気持ちがよくて目が覚めます。
その２．噛む
眠気を吹き飛ばすために、飲み物を飲んだりお菓子を食べたりすることも、よくあると思います。
その時におすすめなのが、チューイングガムやおしゃぶり昆布など、噛みごたえがあってお腹にたまらない物です。
噛むことが刺激になりますし、お腹がいっぱいになって眠くなることも、虫歯になることも、カフェインを摂りすぎることもありません。
その３．短時間昼寝する
どうしても眠い時は、１５分程寝てしまいましょう。
横になったり明かりを消したりすると本格的に寝てしまうので、あくまでも昼寝と言うことで、座ったまま眠るのがおすすめです。
頭がすっきりして、数学などの考える問題に取り組めるようになります。
その４．会話をする
人と話すと意識がはっきりしますよね。
さらに、問題を出しあえばお互いに内容を確認することができ、一石二鳥ではないでしょうか。
ただし、これはリフレッシュしたい人同士もしくは家族としましょう。
くれぐれも集中している人に迷惑をかけないように。
そろそろ学校の授業が無い日は、一日何時間も続けて机に向かうことになるでしょう。
集中力が落ちてきたかな・・・と思ったら、思い切って短時間スパッと休憩して、すっきりした頭で問題に取り組みましょう。
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