受検勉強 睡魔克服方法!

April 24, 2017

受検勉強しなくちゃ!と思っても、睡魔がおそってきてダウン…

このような経験は、誰でもありますよね?

しっかり寝ることもできず、しっかり勉強することもできない悪循環でストレスだけが溜まりますね

今回は、そんな睡魔の悩みを解消するために克服方法をご紹介します!

 

 

 


◆眠くなるのは生活習慣のせい

現役生なら帰宅してから、夕飯・入浴をするでしょう。

この流れでは、眠くなるのは当然なのです!

少し仮眠しようと思って布団に横になると、そのまま朝までいってしまう

 


◆睡魔は簡単にとりはらえない!

一度きてしまった睡魔は、そう簡単にとりはらえません。

そんな状態で、勉強なんてできるはずがないのです!

その睡魔を誘発してしまう原因は、帰宅して疲れている状態でご飯を食べてしまうことです。

胃に血液が集まるため、脳への血流量が減少してしまいます。

胃の食物を消化するためにエネルギーをつかうため、勉強のために脳を使うことが困難になります。

また環境的要因としては、帰宅してくつろいでしまうとやる気を失います。

 


◆睡魔を克服する方法① ご飯の前に勉強

帰宅したらくつろぐ前に勉強してしまいましょう。

帰宅直後はまだ冴えているはずなので、その勢いで勉強してしまうのです。

夕飯後よりは、確実に集中できるでしょう。

 


◆睡魔を克服する方法② 一旦寝てしまう

生活サイクルを崩すことができない人もいるでしょう。

その場合は、夕飯・入浴後に一旦寝てしまった方が頭がすっきりします。

ただし、勉強時間を確保するためには睡眠時間を決めておくこと!

1時間から2時間くらいがベストです。

時間が来たら起きましょう!

意志が弱い人には、あまりオススメできません。

 



◆最後に

時間は有限です。

睡眠学習は嘘です。

起きて、暗記と演習をしなければなりません。

受験日は決まっています。

自分がどのくらいの時間を使えて、どのくらいやらなければならないのか認識しましょう。






 

いかがでしたか?

参考にしてみてください。

 

 

 

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